5个锻炼下胸肌的动作
2025-12-13 13:55 来源：网络 点击：
5个锻炼下胸肌的动作
今天推荐5个胸肌下部的锻炼动作，
每周训练3次，
每个动作做4组，
每组15-20次，
组间休息一分钟！
动作1
史密斯下斜卧推
▼
动作2
下斜哑铃飞鸟
▼
动作3
下斜杠铃片上推
▼
动作4
高位绳索夹胸
▼
动作5
胸肌双杠臂屈伸
▼
想要大胸肌，
赶紧练起来！
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