​游泳什么时间游最好？每天游泳的最佳时间表

游泳什么时间游最好？每天游泳的最佳时间表

大部分的普通游泳者，都是清晨或者晚上游泳，毕竟这些时间段才有空闲。

不同时间游泳都有优缺点。清晨的游泳池通常最宽敞，在锻炼后开启精神充沛的一天。

到了晚上，身体经过一天调动，更容易兴奋进入运动状态。运动后有充足的恢复和休息时间，还可以缓解工作生活压力。

不管什么时间游泳，总比不游好。

根据生活条件、环境和喜好，决定自己的游泳选择。

那不同时间锻炼，对运动效果和身体有影响吗。

人体内有昼夜节律，我们以24小时的模式进行睡眠-觉醒和代谢周期。

很多研究都在致力于发现如何拥有更健康的生物钟。包括运动时间段和运动时长，如何影响我们的身体。

在2020年荷兰进行一项研究中，对32名被诊断患有II型糖尿病的成年男性进行为期12周的运动锻炼研究，运动时间选在早晨或者下午。

通过对比早晨和下午的数据，发现下午锻炼者得到的正面效果更明显，不过这个研究只是针对代谢功能出现问题的男性，研究范本有限。

你的目标是什么

如果游泳目标是减肥，对超重人士的研究结果表明，早上锻炼可以更好促进脂肪燃烧。

如果想最大化提升自己的游泳能力，在晚上最适合。

2007年的一项研究做出结论，游泳运动更容易在晚上达到巅峰，这也和普遍认知相同。

选取了25名运动员，13名女性和12名男性，在控制环境因素和睡眠情况下，间隔时间让运动员进行游泳成绩测试。

发现测试时间不同，运动成绩也有显著差异，晚上表现更好。

如果在时间上没有选择余地，就挑自己的空闲去游泳吧，总能有收获。