健身气功·十二段锦 第九式 前抚脘腹#居家锻炼
2025-08-21 08:05 来源：网络 点击：
健身气功·十二段锦 第九式 前抚脘腹#居家锻炼
第九式：前扶晚扶。
两掌上提，贴肋，前摩至乳下，指尖相对，转指尖向下，顺腹前向下摩运，再转指尖斜相对，经斜内部向上摩运至乳下。本是一下一上为一遍，共做六遍，做到第六遍。最后移动时，两掌沿腹前继续向下摩运，转指尖向下，接着再由下向上做反方向摩运，六遍。第六遍。最后移动时，两掌置于斜内部。
做这一式动作时应注意：向上摩，摩擦时要吸气收腹提肛，向下摩运时要呼气松腹松肛。摩运时应速度均匀，用力适度。
前扶晚扶这一式动作通过对腹部的按摩可以调和气血，疏通经络，促进腹腔脏器的血液循环，同时疏肝理气，调理脾胃，改善消化泌尿生殖系统功能。
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