​探戈舞是怎样来的（如何快速长进阿根廷探戈舞技巧）

探戈舞是怎样来的（如何快速长进阿根廷探戈舞技巧）

在探戈圈子里，多多少少会听到不少人对于练习基本功的抱怨，有来自自己学生的，有来自学校同学的，有跳舞认识的，还有的甚至来自自己舞伴的。这些人中有初学的，也有学习数年的，更有的是舞龄长达数年的。

因为基本功的练习枯燥无味，的确很难坚持，更要命的是很多时候你认为已经花了不少时间练习同一个技巧，但是怎么也不见长进。在这种情况下，很多人就不再坚持了，认为与其浪费时间，还不如去舞会里快活呢，在舞会里照样可以提高技巧。或者就是疯狂上不同大师的课，认为这样同样增长舞艺。

所以认识不少跳探戈的朋友，我刚开始跳探戈的时候，他们就是舞场常客或是大师课的常客，数年后常客依然，只是舞艺毫无进展。就该现象总结就是“上再多的课，跳再多的舞，不练基本功，就不会有长进”。（除了那些不想长进舞艺，只想舞场找找乐子的人，可以忽略我的下文）。

那我们接下来讲讲“练习基本功”这个问题，要想有效的练习基本功，不浪费过多的时间，在尽可能短的时间内达到效果，那么一定要采用正确的练习方法及过程。

正确的练习方法，那就是很简单，跟对老师。好的老师一定会教给你有效正确的练习方式。

那么正确的练习过程，那就要靠自己了。其中一定要满足两个因素：“一定的时间频率”和“一定的练习量”。

我们在开始学习探戈的过程中，会利用到身体上平时不怎么用到的肌肉，即使你以前健身跳舞，走进探戈的世界里，就会发现原来我们身上还有那么多没有开发过的肌肉群。所以练习基本功的目的在于：找到肌肉群--体会它们--加强它们的力度-形成肌肉记忆力（培养条件反射）-自由控制身体肌肉。这样在跳舞的时候，需要用到某块肌肉时，不需要通过大脑再对它做出指示，通过条件反射就能即刻做出反应。

比如在初级阶段“找到肌肉群”，那个时候很多人会说，“老师，你上课的内容我都明白，可是就是做不出来。好像脑子无法控制身体。”这个现象非常正常，就是你还没有找到肌肉群，谈何控制呢。

这个时候，如果你按照老师的方法，回家每天练习一段时间，一般经过1-2周的训练，你就会感觉出这个肌肉群的存在。后面的几个阶段也是如法炮制，直到最后自由的控制这部分肌肉。当然不同的基本功练习是帮助你完成对不同肌肉群的训练。

这里要说一下练习频率和练习量的关系。要训练“肌肉记忆力”（条件反射），就好比我们小时候训练大脑记忆力一样。训练记忆力最有效的方法就是在一定的频率内训练同样的东西。比如背单词，最有效的方法，每天背10个单词，早上背一遍，晚上背一遍，后面几天如此反复，其实一般人过了三天，这些单词就会牢牢记在脑中。

对肌肉的训练是一样的，每次最好着重做一个练习，每天练习不少于10分钟（也不需要太多，因为肌肉会累，一旦累了还继续，效果就会打折），连续做个1-2周，就会发现自己训练的肌肉部分开始发挥记忆功能，无需通过大脑就能快速条件反射的做出以前的练习。这样每次练习会带来更多的成就感。

对那些三天打鱼两天撒网的同学们来说，如果不是连续练习，就算次数再多，每次练习时间再长，也不会有很多效果，这样很容易让人有挫败感，并产生厌倦和抵触情绪。

所以有效的“肌肉记忆力”的训练，是在一定时间频率内（一般1-2周），做某一个特定的练习（每次不少于10分钟），并独立完成。这是在舞会和课堂上无法完成的任务。

在阿根廷探戈里，如果舞者无法有效利用控制好有关的身体肌肉，就无法优美顺畅的完成相关动作。这越到中高级阶段，体会就越深。

学习高难度舞步时，基本功好的同学很明显掌握舞步要比其他人快的多。而基本功弱的人在学习难度高的舞步时，就算花再多时间练习舞步，也始终没有办法顺畅完成，问题就在于身体相关肌肉群没有使用上，没有达到条件反射的做动作。这也就是文章开头说的，“上再多的课，跳再多的舞，不练基本功，就不会有长进”的原因。

所以练习基本功只要用对方法，并没有那样的枯燥无味，反而在你阿根廷探戈的成长道路上时时给你带来不一样的惊喜。

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