​冬季健康常识

冬季健康常识

天气寒冷的节奏逐渐加快，北方的朋友们早早就迎来了初雪，南方也在几场雨水过后多了几分“刺骨”，冬季是人体抵抗力最差的季节，一起来了解下有哪些健康小常识吧。

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一、注意保暖

天气寒冷，会使人体的免疫力降低，病菌容易趁虚而入，这时保暖就变得尤为重要。特别是腹部和足部，腹部着凉容易刺激肠胃，导致消化系统疾病；正所谓“寒从脚起”，足部着凉往往全身都会受到影响。

适当增添衣物和鞋子厚度，睡前可以用热水泡足，既温暖足部又可以放松身体帮助入睡。

二、注意饮食

冬季，很多朋友借进补之由，满足自己的口腹之欲，其实这是不对的，固然天气寒冷需要更多的热量补充，但也不能无节制地摄入热量，导致体重猛增，一方面影响身材美观，另一方面也会造成肠胃负担加重。

还要注意，冬季要少食寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，还有冷饮也不宜饮用，冬季贪凉容易引起胃病。

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三、注意补水

水是人体中最不可或缺的成分，正常情况下，成人每日饮水量在1000-1500ml，冬季干燥，饮水量可以增多到1500-2000ml，保证肺部和呼吸道的湿润。

需要注意，不可以一次性大量饮水，严重可能会引起水中毒，正确方式为少量多次，让身体充分吸收水分，达到补水的效果。

四、注意睡眠

天冷后很多人都不喜欢户外互动，晚上便早早地躲进温暖的被窝，容易养成贪睡的习惯，但其实睡眠过多，会打乱身体功能调节，也是不健康的。

还有很多年轻人，热衷熬夜“修仙”，长此以往，会给身体带来很多问题，如变胖、变丑、脱发、慢性病、增加癌症风险等。

最健康的睡眠方式是早睡早起，既让身体得到充分休息，又不会影响正常的工作生活。

五、注意运动

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季宜保持适当的体育运动，促进血液循环，润泽肌肤，且有利于将体内废物排出，增强体质和免疫力。

可在室内或室外进行体育锻炼：如乒乓球、羽毛球、跑步等，但在室外锻炼要注意预防感冒以及冻伤。

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以上就是为大家带来的冬季健康常识，希望大家能够多多注意，度过一个健康的冬季~