四位国医大师的健康养生之道

12月12日，北京中医药大学东方医院建院25周年，王琦、张大宁、柴嵩岩、王庆国四位国医大师的传承工作室在东方医院揭牌成立。听听国医大师们的健康养生之道。

第二届国医大师王琦

气虚体质易感冒要做好保暖

王琦（右），中国工程院院士、第二届国医大师。受访者供图

“话说多了气虚，只爬三四层楼就会气喘吁吁，气虚体质的人群在冬季容易疲惫、感冒，这类人要特别注意头、背、脚的保暖，饮食上适量食用红枣、山药、小米等，可以帮助达到预防疾病的目的；痰湿体质人群易出现糖尿病、高脂血症、高尿酸等疾病，肥胖是痰湿体质人群的最大特征，划船、爬山、蹬自行车等中小强度、较长时间的全身有氧运动，非常适合痰湿体质的人群进行，饮食上可适量食用健脾祛湿的食物，如薏米、冬瓜、山药等。”

王琦从事中医体质研究四十余年。1978年，王琦首次提出“中医体质学说”概念，将国人体质分为九个类型，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质，不同体质会对应不同的特质或疾病。

王琦认为，通过体质辨识、风险评估和调体干预，就能实现多种疾病的同防共治。

第二届国医大师张大宁

养肾关键是睡好子午觉

张大宁（右），天津市中医药研究院名誉院长、天津中医药研究院附属医院肾病科主任医师。出诊时间：周三上午。

养生“秘诀”之一是养肾。张大宁致力于中医肾病临床及科研工作，包括中医药治疗慢性肾炎、糖尿病肾病、慢性肾衰等疾病。

“慢性肾脏疾病的调理离不开健康生活习惯的养成。不良的饮食、睡眠、情绪等都会对肾脏功能产生影响。”张大宁介绍，肾为人体生命之本，维护好肾脏就是维护好自己的身体。在日常生活中当学会调节情绪，保持规律作息。子时养肾阴，午时养肾阳，午睡1小时，晚上11点前睡觉，这些非常重要。

张大宁有三道补肾活血延缓衰老的养生方，可根据自己情况选用。

第一方：西洋参6克，冬虫夏草2克，田三七3克，陈皮3克，丹参3克，每日煲汤服用。

第二方：西洋参6克，冬虫夏草1克，田三七3克，陈皮3克，覆盆子3克，每日煲汤服用。

第三方：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

第三届国医大师柴嵩岩

卵巢早衰患者要少吃酸辣

柴嵩岩（左），北京中医医院主任医师、第三届国医大师

从医70余年，柴嵩岩被患者亲切地称为“送子奶奶”。作为我国中医妇科学奠基者之一，柴嵩岩提出，“种地”（生育）要有好“种子”（卵子），有肥沃的“土地”（健康的子宫内膜），还要有“水”（阴血），三者要综合对待、调理，治疗不孕症。

经治患者上百万名，超过10万名不孕症患者怀孕生子，在多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等世界性疑难病症方面也取得重大突破。

柴嵩岩认为，卵巢功能早衰是由于肾阴不足或肾阳亏虚致胞宫失养所致。女性以阴柔为顺，但现代生活节奏快，压力大，导致许多女性精神紧张、焦虑，加上气候变化等环境困扰，内伤七情与外感邪气导致肾虚而发病。

柴嵩岩观察到，卵巢功能早衰患者通常嗜食辛辣或酸味食物，而食酸过多影响气血生化。卵巢功能早衰患者应避免食用酸辣刺激之物。肾阴不足应忌羊肉、虾及各类补品；肾阳不足可适当吃虾皮、羊肉，但不宜多食。

第四届国医大师王庆国

营养过剩、压力过大伤脾胃

王庆国（左二），第四届国医大师、北京中医药大学终身教授

从事教学科研及临床近五十年，国医大师王庆国为燕京刘氏伤寒流派掌门人，善于用经方治疗多种疑难杂症。

调寒热，和肝脾，泻阴火，王庆国治疗脾胃病多用这三法。胃病重在“日常保养”，现代人的脾胃病最主要的问题是营养过剩，吃太多导致脾胃运转不过来。生活压力、工作压力越来越大，对脾胃的影响也非常明显。他推荐四种食疗方调节：

布渣茶。症状：脘腹胀满、消化不良、大便臭秽、口气重等。茶饮：布渣叶10克、山楂10克、大枣10克。

紫苏茶。症状：腹胀、恶心欲吐、口中黏腻、口淡不渴、便溏等。茶饮：紫苏、陈皮各20克，藿香30克。

祛湿茶。症状：食后胀甚，肢体倦怠，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白等。茶饮：白术、干姜、茯苓各20克。

养阴汤。症状：无食欲，出汗多，咽干，手足发热等。汤方：兔肉250克，北沙参、玉竹、麦冬各20克，姜3片。

来源 人民日报健康客户端