​高中生如何有效减肥(高中生如何在学校减肥最有效)

高中生如何有效减肥(高中生如何在学校减肥最有效)

无论是谁都希望自己有姣好的身材，尽管你还是高中生，健康控制体重也不可少！

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切记切记，减肥药绝对不能吃！要明白不管是哪一种减肥药，无论宣传广告再花哨，减肥效果再明显，再怎么强调“绿色”、不添加、无副作用，它只是个广告。一般减肥药都对心脏造成不小的负担，伤肝伤肾，所以不建议还是高中生的你吃减肥药。（我有一个室友，就是图省事吃减肥药，现在免疫力超差，是不是的生病，引以为戒、引以为戒）

2

起床后一杯温开水，早餐坚持吃。一杯牛奶，一个鸡蛋，再加一根只有8卡路里热量的香蕉，早餐即可满足你上午的能量需求。午餐，米饭、面食少吃，吃到八分饱，但不要吃撑。晚餐，如果你可以坚持就尽可能别吃，实在会饿也可以一个苹果、一根黄瓜、一个西红柿、或者一杯脱脂牛奶代替。（这些饮食习惯坚持到现在，体重一直很稳定）

自己想吃的一定不要在晚上吃，零食要少吃。饿的话在第二天一早把想吃的东西都吃了，当作补偿～

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高中生尽管学业忙，但一定也要多喝水。这点很重要！水真的是个好东西，每天多喝水，弥补少进食的饥饿感，也能使皮肤看上去好一些，还能排毒。这样何乐而不为呢。

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晚上回寝室睡觉前做些简易的床上运动。拉拉筋，登登空中自行车，按摩下腿部，再做一分钟平板支撑。（亲测这些方法有效）

5

提供一些经常吃的减脂食物（学校也能轻松买到）：玉米、全麦面包、苹果、牛奶（脱脂）、鸡蛋、西红柿、黄瓜、豆浆、豆腐、黑木耳、花菜～

我高中体重慢慢降下去就用了这些，不信可以自己试试哦ˊ_>ˋ

多花心思在学习上，自然会瘦，用功了，还会胖吗？